英国颁布史上最严戒严令，宅家物资清单！（购物清单+常用药清单+线上求医方式）
- easygpaser
- Mar 24, 2020
- 7 min read
英国时间3月23日晚，Boris颁布英国历史上最严戒严令！
从23日晚上开始，全国人民限制外出， 所有非必要的商店全部关闭，只有特定原因可以外出，禁止任何大于2人的人群聚集！
△Boris Johnson’s 完整致辞
No.1
严格限制英国人的生活
△ 早晨运动的英国人。图片来自dailymail
从23日晚上开始，所有英国居民必须待在家里。只有下面提到的几个情况下才可以外出：
1 购买生活必需品 （例如食品，药品等） 频率必须尽可能低。 2 一天只能进行一种户外运动 （跑步，散步，骑车等）只能自己，或者跟自己家里的人。 3 因为医疗原因需要出门，或者因为需要医疗或者社会保障等原因需要照顾其他人而出门。 4 英国人只能在“绝对必要”且不能在家中上班的情况下上下班。
只有这4种情况才出门。不要去见朋友。
也不要去探访不跟自己住一起的家庭成员。不要去做除了生活必需品之外的购物。尽可能的使用网购买菜或外卖。
No.2
警察将有权执行包括执行特别措施在内的罚款
△ 警方聚集在纽卡斯尔的纪念碑上，来回巡逻，以阻止人群聚集，保持社交距离
如果不遵守上面的原则的话，警察有权利可以罚款以及驱散。阻止活动和聚会。
No.3
出售非必需品的商店，游乐场和教堂现已关闭
△ 麦当劳关门了
从2月23日开始，关闭全国的非必要的商店（比如衣服店，电子用品店等），只有食品和药店等必需品的店可以开门。 其他的诸如图书馆，户外操场，宗教场所等，将一并关闭！
No.4
禁止任何在公众场合超过2个人的聚会以及活动
△ 宜家也关门了
禁止任何在公众场合超过2个人的聚会（除非是跟你同住的人一起）。 禁止所有活动（包括婚礼，洗礼，纪念仪式等，但不包括葬礼） 。
公园会保持开放，让公众进行体育锻炼。但是任何人群聚集都会被驱赶！
以上措施从2020年3月23日晚，持续三周。
但后续会不会有更进一步的举措，谁也说不准！
小E看了下，目前关闭的主要是餐饮，酒店，咖啡厅，非必要的商店，新闻说外卖店也关了。（想在疫情期间，主要依靠外卖的同学，要改改想法了，这个时候，不能把物资保障寄托在外人身上！）：
△ 英国的大街被关闭：现在，格里格斯和肯德基正在关闭商店，因为包括麦当劳，南多斯和科斯塔在内的餐馆和咖啡馆甚至在冠状病毒危机期间关闭外卖店
△ 商超，加油站，药店，五金，食品，宠物商店还开门
日后，不定会有更加严格的管控措施进一步实施，强烈建议，目前还没有购买物资的同学，一定要购买三周以上的物资！
△ Asda已经调整的购物限制
购买时做好防护，没有必要不要出门！
中国居民平衡膳食宝塔中成年人平均能量摄入是代表人群的平均水平：
如城市18~59岁男子为9209kKJ（2200kcal），
相当于每天摄入的食物量约为：谷类300g，蔬菜400g，水果300g，肉、禽和鱼虾150g，蛋类50g，豆和豆制品40g，奶和奶制品300g，油脂25g。
成年女子每天所需要能量为7535kJ（1800kcal），相当于每天摄入的食物量约为：谷类250g，，蔬菜300g，水果200g，肉、禽和鱼虾100g，蛋类25g，豆和豆制品30g，奶和奶制品300g，油脂25g。
无论是准备买什么种类，提供充足的能量以及营养最为重要，如果不善做饭，速冻类的食物或半成品，也很方便。
此外，每天少不了使用日用品（（牙膏，沐浴露洗发水洗面奶卫生纸垃圾袋）女性用品（卫生巾，卫生，棉条等），男性用品（刮胡刀等），甚至抽烟的话，最好都屯点，一个月的粮食储备参考：
△ Asda上看上去物资还是比较充裕
面粉&米：面粉方便制作成其他食物。一天300g，也就是一个月9kg，差不多买9kg面粉就够一个月吃。米的话，加水煮1公斤可以煮出2~3公斤，一个月差不多，要买4~5公斤的米。
土豆&洋葱&胡萝卜等其他蔬菜：最好多储备能长期存放的蔬菜，比如土豆，胡萝卜，青豆，包菜，未切封的南瓜，红薯等等，一个月的蔬菜总量，可以总储备12kg以上。
速冻蔬菜&其他速冻食物（饺子馄饨包子）：便于长久保存，方便处理。
△ 饺子有卖的哦
苹果：很多水果不易保存而且价格昂贵，预算紧张的建议可以砍掉，将这一项加入蔬菜储备中，一个月的总量9kg。
鸡蛋：一个鸡蛋大概50g~100g不等，一天可以吃一个鸡蛋。一个月30个鸡蛋，多储备些也无妨。
△ 鸡蛋价格也不算贵
油：米面油绝对是必须的，根据营养膳食指南，平均每天每个人要摄入油脂25g。一般一餐热饭，可能还会浪费一些，一个月最好准备1L的油。
肉类：可选鸡胸肉，鱼类，一个月的储备量3kg。
牛奶：每天需要300g，一个月9kg。
豆制品：每天40g，可购买腐竹豆皮等可长期存放的豆制品，一个月1.2kg。
一些即食食物：比如包装面包，燕麦，零食，罐头，饼干。这类可能在超市中余货比较多，一样可以提供热量，而且，更加方便。
并且最好购买多种类的常用药，药店这种必需门店应该没关，疫情情况下减少外出，避免前去门诊，有什么情况可以自救！
以下为中国常用药在英国的替代药：
1
感冒发烧类
治疗感冒
Day & Night Nurse
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相当于国内的“白加黑”，早上和晚上服用两种不同的药。
需要注意，患有细支气管炎或支气管扩张的同学应禁止使用，
Lemsip
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类似于国内的“999感冒灵”，一般在国外感冒了都推荐喝这个，有tablet（药片式）和drink（冲剂），口味是柠檬味，所以药味不是很苦，几次热热的Lemsip喝下去，感冒就不知不觉的好啦！
Benylin
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这个牌子相当于念慈庵（不过没那么好吃）。
有好几种分类：
Dry Coughs：干咳。
Chesty Coughs：咳嗽伴有胸痛，胸闷，并且有痰。
Non drowsy：这个一般会在Chesty Coughs等主要症状下标注，表示“昏昏欲睡”。
Mucus Coughs：带痰咳嗽。
Tickly Coughs：干咳，而且嗓子痒
缓解因感冒引起的头疼
Paracetamol
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类似于国内的“泰诺”，主要用于止痛和退烧。有些女生痛经也会吃这一种，需要的时候一次一到两片，24小时之内最多可以吃8片。
蓝色是基础款，加强版和快速版是红色和绿色。注意，不要吃过量，也不要和乙酰氨基酚的药剂同时使用。
Ibuprofen
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中文说的布洛芬，相当于“芬必得”，比阿司匹林安全，可以用作阿司匹林的替代药。
不过，由于这种药会刺激胃液分泌，胃不好的朋友最好不要服用，此外也不建议有哮喘的人服用！
缓解鼻塞
Olbas Inhaler
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类似于国内的“清凉油”，主要成分是薄荷油。涂在喉咙下方，后背和胸部，可以有效缓解鼻塞。用来醒神也可以。
缓解喉咙干涩干咳
Strepsils
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类似于国内“西瓜霜”，清凉润喉，药品还是比薄荷糖有效些，这个对干咳很有用，比糖浆的镇静效果好。
2
止痛膏药类
Flexiseq Gel
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类似于国内的“红花油”，一般用来缓解由关节炎带来的疼痛。一天涂抹两次就可以了。
注意，不要涂在伤口上，不然可有你好受的啦！
Movelat Relief Cream
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类似于国内的“云南白药”，包括风湿性疼痛，肌肉痛，肌肉僵硬，扭伤，劳损。都可以有效缓解。价格比Flexiseq Gel要美丽多了~
3
口腔溃疡
Gengigel Gel
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类似于国内的“维生素B2”，是一款很温和的凝胶，在boot上好评很多。
4
胃部不适
Acid Reflux
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相当于国内的“斯达舒”用于减少胃酸的。主要针对胃酸过多，烧心等症状。
Boots Diarrhoea Relief
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相当于国内的“泻立停”止泻药，可以在1小时内止泻。
但如果不是拉得很厉害的话，建议还是多喝温水与不辛辣的食物，通过正常的饮食进行调整！
5
便秘
Boots Pharmaceuticals Max Strength SENNA LAXATIVE
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类似于国内的“开塞露”，这款药片的有效成分是番泻叶~适合成人以及12岁以上儿童使用。除非医生告知，不要连续使用超过7天，这个可不是碧生源哦~
6
痔疮
Anusol Cream Haemorrhoids
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类似于国内的“马应龙痔疮膏”，注意这个膏药只能缓解疼痛并不根治哦~
7
紧急避孕药
Levonelle
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类似于国内的“毓婷”，只能预防不能百分之百保证哦，而且它在boots上是处方药需要处方才能购买。
除此之外，必要的消毒棉签碘酒，创口贴，医用胶带纱布，也最好备齐。
小E还是要提醒大家，药不能乱吃，必要时，可以先在线求助，国内专门针对此次疫情，特开通了海外在线问诊服务：
一、阿里健康在线咨询
使用方法：下载安装“支付宝”APP，在“支付宝”首页搜索关键词“科学防疫”，点击进入【守护海外侨胞】阿里健康问医生服务页面，即可免费咨询国内医生。
二、百度健康在线咨询
百度健康远程咨询平台医师团队由接受过新冠肺炎专业诊疗方案培训的公立医院执业医生组成。平台免费开放，问诊时间为全天24小时。
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https://dwz.cn/nBqTEBem，将直接进入疫情服务频道。
三、微医互联网总医院
近日，“微医互联网总医院”联合中国医师协会、中国医促会共同发起的“新冠肺炎实时救助平台”，已开设海外专区，为广大同胞提供24小时免费线上诊疗咨询、心理援助和防疫知识科普服务，欢迎有需要的同胞尝试使用。具体信息如下：
（一）进入方式：
方法一：通过微信搜索关注“微医健康”公众号，点击底部“实时疫情——全球抗疫平台”栏目，即可进入服务页面。
方法二：通过互联网浏览器搜索链接https://promo.guahao.com/global/pneumonia，即可进入服务页面。
方法三：扫描以下二维码，即可进入服务页面
一定要平平安安！
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